Tudo em um único lugar

Central de registros

Preencha e atualize suas informações aqui. As outras telas mostram a evolução e os relatórios automaticamente.

Você não precisa preencher tudo de uma vez.

Escolha o tipo de registro, salve e continue quando quiser. Médias de calorias e nutrientes nunca são digitadas manualmente.

Novo registro

Adicionar informação

Diário Alimentar

Importar registros do ChatGPT

O JSON precisa trazer os nutrientes por alimento, inclusive estimativas identificadas. Nomes e quantidades sem macros não geram médias.

O app não consegue ler outro chat automaticamente. Peça ao Diário Alimentar um JSON por dia com data, alimentos, quantidades, calorias e macros, e sinalize quais dias têm registros completos. Cole abaixo ou selecione um arquivo JSON/CSV. Dias existentes serão substituídos somente após confirmação; a hidratação já registrada será mantida quando não houver novo valor importado.

Colar JSON ou CSV

Configurar meta

Nenhuma meta de peso ou taxa semanal é presumida.

O ritmo informado serve só para visualizar datas aproximadas. Não é uma recomendação de velocidade de emagrecimento; preservar recuperação e massa muscular continua sendo prioridade.

☁️ Dados sincronizados no Supabase após o login. O miniapp não lê outros chats automaticamente; importe JSON/CSV do Diário Alimentar.

Seu ponto de partida

Perder gordura. Preservar força e músculos.

Bioimpedância inicial: 05/10/2026. As próximas medidas serão comparadas à mesma referência.

—gordura
corporal inicial

Tendência de peso

Peso semanal e bioimpedâncias mensais

Composição corporal inicial

Divisão estimada do peso na bioimpedância

GorduraMassa livre de gordura

Gordura corporal—

Massa magra—

Massa muscular estimada*—

*A massa muscular faz parte da massa magra; não deve ser somada novamente. Resultados variam com hidratação e condições da avaliação.

Último relatório semanal

Médias automáticas somente com dias completos e valores nutricionais

Pontos de acompanhamento

Suas referências iniciais

Meta energética provisória2.000 kcal/dia

Meta proteica provisória140 g/dia

Musculação4×/semana

Muay Thai3×/semana

CaminhadaQuase diariamente

Metas são referências de acompanhamento, não prescrições. Monitorar saciedade e recuperação durante o tratamento.

Alimentação e hidrataçãoDados do Diário Alimentar · atualizados pela importação

Consumo diário e macronutrientes

Calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras

Data

Hidratação

Total informado por dia, independente das refeições

Gasto calórico e atividadesSomente informações registradas, sem duplicar o repouso

Gasto calórico diário

Repouso + soma das atividades individuais

Atividades da semana

Registros de caminhada, musculação e Muay Thai

Planejamento flexível

Meta de peso e projeção

Ajuste sua meta na Central de registros e acompanhe aqui um cenário semanal. A projeção não é uma previsão e não substitui o acompanhamento clínico.

Para alterar o peso-meta ou o ritmo simulado, use a Central de registros.

Peso alcançado × peso simulado

Linha verde: pesos registrados; linha pontilhada: projeção a partir de 05/10/2026.

Projeção semana a semana

Compare a simulação com suas medições reais. Sem registro, o peso alcançado permanece em branco.

Base das médias automáticas

Diário Alimentar

Consulte os registros importados do chat e a hidratação. As médias são calculadas automaticamente.

Para gerar médias confiáveis: cada alimento precisa conter kcal, proteínas, carboidratos e gorduras (valores de rótulos ou estimativas sinalizadas), e você precisa confirmar que o dia inteiro foi registrado. Itens sem valores ficam no histórico como dados pendentes, nunca como zero. Hidratação aparece separadamente, mesmo em dias alimentares incompletos.

Histórico por dia e refeição

Valores parciais são identificados; expanda apenas a refeição desejada

Atividade e repouso

Gasto calórico

Registre o repouso e cada atividade no mesmo formulário. Você pode adicionar várias sessões no mesmo dia. Total registrado = repouso + soma das atividades registradas, quando ambos estiverem disponíveis.

Gasto diário

Repouso + atividades registradas individualmente, sem dupla contagem

RepousoAtividade

Como interpretar

O metabolismo basal indicado na bioimpedância é uma estimativa de referência, não um registro diário de gasto em repouso. Nunca somamos o total mostrado no relógio à atividade: isso contaria a atividade duas vezes.

Informe as calorias ativas de cada sessão separadamente no formulário único. Não inclua novamente a “atividade total” do relógio quando os treinos já estiverem somados. O total calculado pode não representar todo o gasto do dia se houver atividades não registradas.

Registros de gasto energético

Data	Repouso	Atividades registradas	Ativas (soma)	Total registrado	Ações

Análise mensal

Evolução corporal

Peso e cintura semanalmente; composição corporal por bioimpedância aproximadamente a cada mês.

Peso e cintura — registros semanais

Sem necessidade de repetir a bioimpedância toda semana

Data	Peso (kg)	Cintura (cm)	Variação de peso	Ações

Evolução por indicador

Dados reais das suas avaliações

Histórico de bioimpedâncias

Somente avaliações mensais completas (indicadores disponíveis)

Data	Peso	Gordura	Gordura (kg)	Músculos	Cintura	Tipo

Compare preferencialmente medições feitas no mesmo equipamento e em condições semelhantes. A queda de “massa muscular” na bioimpedância não confirma, sozinha, perda real de músculo.

Análise automática

Relatórios semanais

Médias calculadas a partir dos dias alimentares completos, sem preenchimento manual. A qualidade da análise depende da quantidade de dias registrados.

Semana:

Proteínas por semana

Meta de referência: 140 g/dia

Calorias por semana

Meta de referência: 2.000 kcal/dia

Relatório da semana

Consumo, cobertura de dados, gasto e anotações

Histórico de médias automáticas

Somente dias completos e com macronutrientes informados

Semana de	Dias válidos	Calorias/dia	Proteínas/dia	Carboidratos/dia	Gorduras/dia	Fibras/dia

Composição corporal

Relatórios mensais

Compare cada bioimpedância com a referência de 05/10/2026. Dados não medidos aparecem como ausentes, nunca como zero.

Avaliação:

Gordura corporal (kg)

Histórico das bioimpedâncias

Massa muscular (kg)

Variações podem refletir hidratação

Comparativo da avaliação selecionada

Tratamento • acompanhamento

Tirzepatida

Histórico de aplicações efetivamente realizadas e sintomas percebidos, para conversar com a endocrinologista.

Histórico de aplicações

Apenas doses confirmadas — datas planejadas não contam como administradas.

Data	Dose	Sintomas / observações

O painel é apenas um registro e não agenda doses, não modifica a prescrição e não substitui orientação médica. Procure atendimento para dor abdominal intensa, vômitos persistentes ou piora importante dos sintomas.

Privacidade e histórico

Dados e backup

Seus registros são sincronizados em nuvem após o login. Você continua podendo importar o Diário Alimentar e exportar backups JSON.

Atualização do painel original: se você já salvou dados no HTML anterior, exporte o backup naquele arquivo e importe-o aqui. Abrir outro arquivo HTML pode criar um armazenamento local diferente. Os relatórios semanais antigos continuam guardados como histórico, separados das novas médias calculadas automaticamente.

⬇ Exportar backup

Baixe um JSON com medidas, alimentação, gasto energético, metas e aplicações.

⬆ Importar backup

Restaure dados anteriores. A importação substituirá os registros da sua conta na nuvem.

Armazenamento

Os registros são sincronizados no Supabase após login. O indicador no cabeçalho confirma o salvamento. Se aparecer erro ou conflito, exporte um backup JSON antes de fechar a página. Não altere dados em dois dispositivos ao mesmo tempo; a proteção contra conflitos evita substituir registros novos por dados antigos.

Apaga os registros da sua conta. Faça backup antes de reiniciar.

Seu acompanhamento,em um lugar seguro.

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